Los tenia en el olvido ...

Pues ya me había olvidado un poco de los hábitos saludables, jijiji bueno de escribirlo porque debo decir que poco a poco los voy tomando, así que aquí los dejo de nuevo ya incluyendo el quinto hábito saludable.

1. Más agua natural.

2. Menos agua azucarada.

3. Más vegetales.

4. 5 comidas diarias.

5. 30 minutos diarios de ejercicio.

Pueden ser 30 minutos seguidos o bien 3 sesiones de 10 minutos ( por aquellas que dicen no tener tiempo y me incluyo jijiji), la recomendación si se esta comenzando es buscar algo que te guste ya que ademas de ayudar a tu salud ( bajar el colesterol, disminui riesgo de infartos etc. ) sirve para liberarnos del estres, estimula la liberación de endorfinas que son las hormonas que producen sensaciones de placer y bienestar, funciona contra la depreción y ayuda a peder peso.

Se puede hacer ejercicio tan solo adoptando actividades como el uso de escaleras en lugar de elevadores, estacionar tu carro un poco más lejos de lo habitual y hasta caminar en un centro comecial ( eso suena bien), asi que no hay mucho por donde poderse escapar.

Espero esta semana aplicarme un poco, si alguien se anima ... bienvenida !!!